Ali želite končno začeti pravilno razvijati svojo postavo in dati prednost razvoju mišične mase? Potem morate začeti jesti več. Druge poti ni. Vadba je očitno najpomembnejša, zato se najprej osredotočite na to, da jo prilagodite svojim ciljem, nato pa preverite, ali vam trenutna prehrana daje dovolj kalorij. Zdaj bi morali preiti na pozitivno kalorično ravnovesje. Kalorični presežek bo postal osnovni gradnik za vaše mišice. Zagotovil vam bo tudi več energije, kar bo pomenilo tudi učinkovitost treninga. In težji kot so, več dobite od njih.

Vendar mase ni mogoče zamenjati z požrešnostjo. Na žalost ljudje pogosto mislijo, da ta dva izraza pomenita eno in isto. Resnična teža pa ne bi smela biti v tem, da bi brezglavo napolnili čim več hrane vase. Dobro je ohranjati pozitivno kalorično ravnovesje, vendar bodite pozorni tudi na to, od kod dobivate dodatne kalorije. Kako se zrediti? Najprej bodite pametni in pametni. Če vam v enem tednu uspe pridobiti težo enega ali dveh kilogramov, to ne bi smelo biti razlog za veselje, saj to ne bo samo mišično tkivo, ampak maščoba. Na splošno se predpostavlja, da bi morali z maso na teden pridobiti največ pol kilograma. Če pa iz nekega razloga ne boste mogli vzdrževati diete z večjo kalorično zalogo, se ne bojite, da bi jo posegali po masnih dodatkih, tabletah ali celo steroidih. Tovrstni ukrepi vam lahko pomagajo le hitreje doseči svoj cilj. Če jih boste sprejeli modro in ne boste pretiravali, se zagotovo ne boste poškodovali, ampak boste le postavili, da se bo vaša postava končno začela pravilno in jasno oblikovati in končno bodo vaše mišice aktivno rasle.

Ali lahko tablete pospešijo rast mišične mase?

Da, ja, seveda pa je veliko odvisno od tega, katero vrsto tablet izberete. Vedno poskušajte izbrati preverjena prehranska dopolnila s pravilno razvito sestavo, v katerih so spojine, ki lahko očitno prispevajo k hitrejšemu pridobivanju kilogramov. Učinki tako dobro organiziranega dodajanja so lahko resnično spektakularni. Še boljše bodo, če še nikoli niste uporabljali podobnih tablet, saj se v tem primeru telo ni uspelo navaditi nanje in postati odporno nanje. Ne pozabite pa, da morata biti v primeru dodatka njegova učinkovitost in splošna varnost za vas enako pomembni. Ne kupujte stvari, ki jim ne zaupate v celoti, in nikoli ne izbirajte sredstev neznanih proizvajalcev. Kljub temu dodatnega dodatka ne obravnavajte kot slabega. Običajno je, da morda ne želite poseči po steroidih v razsutem stanju, ki so bolj zapleteni in specializirani izdelki, vendar v tabletah - pogosto na osnovi naravnih snovi - ni nič narobe. Če z njimi dopolnite pravilno pripravljen jedilnik, boste hitro zagotovili kalorični presežek, ki je za vas optimalen. Poskrbeli boste tudi za vrednost prehrane. Povečali boste količino beljakovin v njem, kar se bo spremenilo v silhuetne učinke. Ko iščete tovrstne tablete na trgu, boste najverjetneje hitro ugotovili, da je kreatin preprosto najboljši za laike. Prav to spojino redno jemljejo skoraj vsi športniki. Torej mora biti nekaj v njem, če ga vsi vzamejo in to prostovoljno priznajo.

Kako deluje kreatin?

Kreatin spada v skupino ergogenih snovi, torej snovi, namenjene izboljšanju telesne učinkovitosti. Z dodajanjem te spojine poskrbite za svojo aerobno in anaerobno sposobnost. Mimogrede, zgradite več moči. Postanete bolj vzdržljivi in ​​lahko podaljšate trajanje svojih treningov, da se še bolj potrudite, kar bo pomenilo hitrejšo rast mišic. Večina ljudi to zvezo zelo dobro prenaša. Ni kontraindikacij, če ga ne bi jemali - kreatin je snov, ki jo naravno najdemo v vsakem telesu, zato jo je vsako telo navajeno. Glede na izvor kreatina bi lahko rekli, da ga nima smisla jemati v tabletah. Navsezadnje se ta spojina nahaja tudi v naravni hrani, zato jo le dodajte na svoj jedilnik. Vendar ni tako preprosto. Kreatin je sicer res lahko dobavljen z običajno hrano, vendar je kreatina v prehrambenih izdelkih tako malo, da bi morali vsak dan pojesti več kot kilogram govedine, da bi dopolnili svoje dnevne potrebe po tej spojini, kar pa bi bilo težko narediti. Veliko bolje in lažje je doseči masne tablete, ki vsebujejo kreatin. Pogosto je le sestavni del različnih prehranskih dopolnil, čeprav ga seveda lahko kupite tudi v čisti obliki. Izbira je vaša.

Kako jemati kreatin?

Dodatek kreatina bo verjetno podpiral vaše športne rezultate. Če torej nekaj let telovadite v telovadnici, vendar ste stagnirali in kljub povečanju teže vaša moč noče naraščati, bi morali uporabiti določena prehranska dopolnila, ki bi vam obnovila moč. Začnite s povsem osnovnim, to je kreatin. Je varen za vaše zdravje, zato ga ni treba obravnavati kot steroid. Kreatin najdemo tudi v naravni hrani. Našli ga boste v mesu, mastnih ribah in celo v mleku. Ker pa ga je v naravni hrani res malo (kot smo si že povedali), če želite občutiti njegove učinke, morate poseči po prehranskih dopolnilih. Izbirate lahko med več vrstami kreatina. Najbolj priljubljeni so: monohidrat, citrat in malat. Zadnja dva sta dražja, vendar ne pomeni, da je boljši, saj ima monohidrat podoben učinek in je veliko cenejši. Torej stavite na klasiko. Začnite jemati kreatin monohidrat v skladu s priporočili proizvajalca in se prepričajte sami, kako pozitivno vpliva na vašo moč in obliko telesa. Na splošno je optimalni odmerek za povprečno odraslo osebo 5 gramov kreatina na dan. Če pa je vaša telesna teža več kot sto kilogramov, lahko ta standardni odmerek podvojite. Prilagodite ga svoji teži. Težji ljudje potrebujejo večje količine kreatina, da lahko vidijo kakršne koli učinke dodatkov.

Kako drugače lahko hitreje gradite mišice?

Za to obstaja veliko načinov. Torej, če vam tudi tako dodatek kreatina ne more zagotoviti rezultatov, o katerih sanjate, poskusite z drugo metodo za pospešitev procesa gradnje mišične mase. Ta, o kateri bomo zdaj razpravljali, bo delovala dobesedno za vse. In gre za jemanje steroidov za pridobivanje teže. Tej možnosti se vam ni treba takoj popolnoma odpovedati. Anabolični steroidi, ki so običajno derivati ​​testosterona, niso vedno škodljiva sintetika, ker se nekateri od njih ponašajo s svojim povsem naravnim poreklom. Seveda jih odlikuje anabolični učinek. Pomagajo pri oblikovanju mišic, kar omogoča njihovo hitro in enostavno gradnjo. Ni brez razloga, da je skoraj vsak bodybuilder v določenem obdobju svojega življenja jemal steroide. Dokler se ne uporabljajo v ogromnih količinah, ne bodo škodljive za vaše telo ali telo. Pazite le, katere izdelke kupujete. Ker želite dopolnitev dopolniti z nekaterimi steroidi, se prepričajte, da ste izbrali to učinkovito popravilo z dokazanim učinkom. Ena izmed njih bo spojina, imenovana metanabol. Ne samo, da pospešuje razvoj mišične mase, ampak ima tudi antikatabolične učinke, saj bistveno zmanjša raven kortizola in zmanjša raven stresa. Če posežete po masnih steroidih z dodatkom te spojine, boste hitro opazili tudi izboljšanje počutja. Po njihovi zaslugi se bo spremenil tudi vaš splošni mentalni odnos. Skoraj vsi anabolični steroidi povečajo količino proizvedenega dopamina, ki je hormon, odgovoren za vaše razpoloženje.

Kaj pa hranila? Predpostavimo pa, da jih tudi po spoznavanju različnih lastnosti steroidov za maso še vedno ne želite uporabljati, ker se jih preprosto bojite. Do tega imaš vso pravico. Nihče vas ne bo silil k redni uporabi steroidov, zato lahko, če želite in imate dovolj potrpljenja, mišično maso gradite povsem naravno. Dobra in naravna prehrana pa ni nujno, da temelji samo na mesu, zelenjavi in ​​sadju. Kljub temu bi ga bilo vredno dopolniti z vsaj posebnimi hranili za športnike. Z njimi ni nič narobe. Te vrste dodatkov niso steroidi ali kakršne koli druge posebnosti, ker so preprosto proizvodi, ki so namenjeni nadomeščanju običajne hrane za ljudi. Po njih posežete, ko vam na primer primanjkuje časa za pripravo običajnega obroka. Hranila so priročna za uporabo, saj lahko pijače iz njih brez težav vzamete s seboj kamor koli - ne glede na to, ali gre za potovanje z vlakom ali na univerze. Dodatna prednost je, da jih je mogoče enostavno asimilirati. Včasih tudi ob obroku popolnoma ne želite jesti in veste, da si boste to prisilili vase. Torej, namesto da bi se mučili s krepkimi in zajetnimi jedmi, jih nekaj nadomestite s hranili. Takšen koktajl boste zagotovo popili brez težav. To lahko storite večkrat na dan.

Kaj je dobiček? Klasični dobitki veljajo za absolutno najboljša masna dopolnila. Verjetno ste že slišali zanje, ker so eno najbolj priljubljenih "prehranskih dopolnil", namenjenih športnikom, zlasti tistim, ki poskušajo zgraditi mišično maso. Vsak dobiček je nadomestek "običajne" hrane. Na voljo v obliki priročnega praška in namenjen pripravi pijač ali koktajlov, se izkaže v veliko pomoč, kadar morate dodati kalorije in ne morete jesti ničesar drugega. Pridobivalci se bodo seveda med seboj vedno razlikovali. To je predvsem posledica njihove različne sestave. Dober dobiček naj vsebuje čim več beljakovin. Na splošno mora biti to makrohranilo približno 30-40% polno. Pazite na izdelke, ki vsebujejo manj te beljakovine. Ni vredno kupovati dobitkov, ki vsebujejo le 10% ali 20% beljakovin. Preostali del te prehranske mase je sestavljen iz ogljikovih hidratov in maščob, ki se običajno uporabljajo v podobnih količinah. Ni jim treba posvetiti posebne pozornosti. Poskrbite, da nakupnik, ki ga kupite, vsebuje čim manj dodatnih snovi. V njem ne potrebujete konzervansov ali drugih umetnih spojin.

Zdaj bi morali vedeti, kaj storiti in kaj storiti, če želite svojo postavo zgraditi razmeroma hitro in učinkovito. Najprej poskrbite za osnovo, torej svojo dnevno prehrano, nato pa jo dopolnite z različnimi posebnostmi. Vsi ti steroidi, dodatki in tablete z utežmi vam lahko resnično pomagajo.

hitro pridobivanje mišične mase, rastni hormon nakup, kje kupiti naravni progesteron, rastni hormon cena, proteini za začetnike, kako pospešiti rast telesa, dvig testosterona, naravna prehranska dopolnila, kako pridobiti mišično maso, povečanje testosterona, proteini za mišično maso, pridobivanje mišične mase doma, kateri proteini so najboljši, rastni hormon fitnes, kako povečati mišično maso, kako povečati mišično maso, pridobivanje mišične mase doma, kako pridobiti mišično maso, prehranski dodatki za športnike, proteini za mišično maso, stranski učinki proteinov, rast mišic, pomanjkanje testosterona, rastni hormon prodaja, najboljši proteini za mišično maso, beta blokatorji, preveč testosterona, anabolizem, prehranska dopolnila seznam, izguba mišične mase, kreatin stranski učinki, pridobivanje mišične mase in izguba maščobe, rast mišične mase, koli v kipar, moč prehrane v športu, pridobivanje mišične mase, najboljši proteini, proteini velenje, rastni hormon stranski učinki, kje kupiti rastni hormon, povečanje mišične mase