Ar norite pagaliau pradėti tinkamai vystyti savo figūrą, teikdami pirmenybę raumenų masės vystymuisi? Tada jūs turite pradėti valgyti daugiau. Kito kelio nėra. Treniruotė yra akivaizdžiai svarbiausias dalykas, todėl pirmiausia sutelkite dėmesį į tai, kaip pritaikyti savo tikslams, bet tada patikrinkite, ar dabartinė dieta suteikia jums pakankamai kalorijų. Dabar turėtumėte pereiti į teigiamą kalorijų balansą. Kalorijų perteklius taps pagrindine jūsų raumenų statybine medžiaga. Tai taip pat suteiks jums daugiau energijos, o tai pavers mokymo efektyvumu. Kuo jie sunkesni, tuo daugiau iš jų gauni.

Tačiau masės negalima painioti su apnuoginimu. Deja, žmonės dažnai mano, kad šie du terminai reiškia tą patį. Tikrojo svorio nereikėtų be proto įsimesti į save kuo daugiau maisto. Gerai išlaikyti teigiamą kalorijų balansą, tačiau atkreipkite dėmesį ir į tai, iš kur gaunate papildomų kalorijų. Kaip priaugti svorio? Pirmiausia būkite protingi ir protingi. Jei per vieną savaitę pavyksta priaugti vieno ar dviejų kilogramų svorio, tai neturėtų kelti džiaugsmo, nes tai bus ne pats raumenų audinys, o riebalai. Apskritai manoma, kad per savaitę ant masės turėtumėte priaugti ne daugiau kaip pusę kilogramo. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių negalėsite išlaikyti dietos su didesniu kalorijų kiekiu, nebijokite prieiti prie jos papildymo masiniais papildais, tabletėmis ar net steroidais. Tokio tipo priemonės gali padėti tik greičiau pasiekti tikslą. Jei juos priimsite išmintingai ir nepersistengsite, tikrai nepakenksite sau, bet tik paversite savo figūrą pagaliau tinkamai ir aiškiai formuoti, galiausiai jūsų raumenys aktyviai augs.

Ar tabletės gali pagreitinti raumenų masės augimą?

Taip, taip, bet, žinoma, daug kas priklauso nuo to, kokio tipo tabletes pasirinksite. Visada stenkitės pasirinkti patikrintus tinkamai parengtos sudėties maisto papildus, kuriuose yra junginių, kurie akivaizdžiai gali prisidėti prie greitesnio svorio augimo. Tokio gerai organizuoto papildymo poveikis gali būti tikrai įspūdingas. Jie bus dar geresni, jei niekada anksčiau nenaudojote panašių tablečių, nes šiuo atveju jūsų kūnas nespėjo prie jų priprasti ir tapo atsparus joms. Nepamirškite, kad papildymo atveju jo veiksmingumas ir bendras saugumas turi būti tokie pat svarbūs jums patiems. Nepirkite to, kuo visiškai nepasitikite, ir niekada nesirinkite lėšų iš nežinomų gamintojų. Vis dėlto nelaikykite papildomo papildo blogu. Normalu, kad galbūt nenorite ieškoti stambių steroidų, kurie yra sudėtingesni ir specializuotesni produktai, tačiau tabletėse - dažniausiai daugiausia natūralių medžiagų pagrindu - nėra nieko blogo. Jais papildydami tinkamai paruoštą meniu, greitai užtikrinsite optimalų kalorijų perteklių. Taip pat pasirūpinsite savo dietos verte. Padidinsite jame esančių baltymų kiekį, kuris pavirs silueto efektais. Ieškodami tokio tipo tablečių rinkoje, greičiausiai greitai sužinosite, kad pasauliečiams kreatinas yra tiesiog geriausias. Būtent šį junginį reguliariai priima beveik visi sportininkai. Tuomet jame turi būti kažkas, jei visi to imasi ir noriai pripažįsta.

Kaip veikia kreatinas?

Kreatinas priklauso ergogenikos, t. Y. Medžiagų, skirtų kūno efektyvumui gerinti, grupei. Papildydami šį junginį, jūs pasirūpinsite savo aerobiniu ir anaerobiniu pajėgumu. Beje, jūs sukaupiate daugiau jėgų. Jūs tapsite ištvermingesni ir galėsite pratęsti treniruočių trukmę, kad su jomis dirbtumėte dar sunkiau, o tai pavers greitesniu raumenų augimu. Daugelis žmonių labai gerai toleruoja šiuos santykius. Nėra kontraindikacijų jo nevartoti - kreatinas yra medžiaga, natūraliai randama kiekviename kūne, todėl kiekvienas organizmas yra įpratęs. Atsižvelgiant į kreatino kilmę, galima sakyti, kad nėra prasmės jo vartoti tabletėmis. Galų gale, šio junginio yra ir natūraliame maiste, todėl tiesiog įtraukite jį į savo meniu. Tačiau tai nėra taip paprasta. Kreatinas tikrai gali būti tiekiamas su įprastu maistu, tačiau maisto produktuose yra tiek mažai kreatino, kad kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti daugiau nei kilogramą jautienos, kad papildytumėte savo kasdienio šio junginio poreikį, o tai padaryti būtų gana sunku. Kur kas geriau ir lengviau pasiekti masines tabletes, kuriose yra kreatino. Dažnai tai yra tik įvairių maisto papildų komponentas, nors, žinoma, galite nusipirkti ir gryno. Tavo pasirinkimas.

Kaip vartoti kreatiną?

Kreatino papildai greičiausiai palaikys jūsų sportinę veiklą. Taigi, jei keletą metų sportavote sporto salėje, tačiau sustingote ir, nepaisant svorio padidėjimo, jūsų jėgos nenori kilti, turėtumėte naudoti tam tikrus maisto papildus, kurie atstatytų jūsų jėgas. Pradėkite nuo visiškai pagrindinio, tai yra kreatino. Tai saugu jūsų sveikatai, todėl jums nereikia to gydyti kaip steroidų. Kreatino taip pat yra natūraliuose maisto produktuose. Rasite mėsoje, riebioje žuvyje ir net piene. Tačiau kadangi natūraliame maiste jo yra tikrai nedaug (kaip mes jau sakėme sau), jei norite pajusti jo poveikį, turite kreiptis į maisto papildus. Galite rinktis iš kelių rūšių kreatino. Populiariausi yra: monohidratas, citratas ir malatas. Paskutiniai du yra brangesni, tačiau tai nereiškia, kad jis yra geresnis, nes monohidratas turi panašų poveikį ir yra daug pigesnis. Taigi lažinkitės už klasiką. Pradėkite vartoti kreatino monohidratą pagal gamintojo rekomendacijas ir patys įsitikinkite, kaip jis teigiamai veikia jūsų jėgą ir kūno formas. Paprastai vidutiniam suaugusiam žmogui optimali dozė bus 5 gramai kreatino per dieną. Tačiau jei jūsų kūno svoris viršija šimtą kilogramų, galite dvigubinti šią standartinę dozę. Pritaikykite jį pagal savo svorį. Sunkesniems žmonėms reikia didesnio kreatino kiekio, kad jie galėtų pamatyti bet kokius papildų padarinius.

Kaip kitaip galima greičiau auginti raumenis?

Yra daug būdų tai padaryti. Taigi, jei net toks papildomas kreatino papildymas negali garantuoti jums svajojamų rezultatų, išbandykite kitą metodą, kad pagreitintumėte raumenų masės auginimo procesą. Tas, kurį ketiname aptarti dabar, tiks pažodžiui visiems. Tai yra apie steroidų vartojimą, norint priaugti svorio. Jums nereikia nedelsiant visiškai atsisakyti šios galimybės. Anaboliniai steroidai, kurie paprastai yra testosterono dariniai, ne visada yra kenksminga sintetika, nes kai kurie iš jų gali pasigirti visiškai natūralia kilme. Žinoma, jie išsiskiria anaboliniu poveikiu. Jie padeda formuoti raumenis, leidžiant juos greitai ir be problemų statyti. Ne be reikalo beveik kiekvienas kultūristas tam tikru gyvenimo momentu vartojo steroidus. Kol jie nebus naudojami didžiuliais kiekiais, jie nebus kenksmingi nei jūsų, nei jūsų kūnui. Būkite atsargūs tik tai, kokius produktus perkate. Kadangi norite papildyti savo priedą tam tikrais steroidais, įsitikinkite, kad pasirinkote šį veiksmingą, pasitvirtinusį poveikį. Vienas iš jų bus junginys, vadinamas metanaboliu. Tai ne tik pagreitina raumenų masės vystymąsi, bet ir turi antikatabolinį poveikį, nes žymiai sumažina kortizolio kiekį ir sumažina stresą. Pasiekę masinių steroidų, pridėdami šio junginio, taip pat greitai pastebėsite savijautos pagerėjimą. Jų dėka pasikeis ir jūsų bendras psichinis požiūris. Beveik dėl visų anabolinių steroidų padidėja pagaminto dopamino, kuris yra hormonas, atsakingas už jūsų nuotaiką, kiekis.

O maistinės medžiagos? Tarkime, kad net ir sužinojęs apie įvairias steroidų masės savybes, vis tiek nenorite jų naudoti, nes paprasčiausiai to bijote. Jūs turite visas teises tai padaryti. Niekas neprivers jūsų reguliariai vartoti steroidus, todėl jei norite ir turite pakankamai kantrybės, raumenų masę galite sukurti visiškai natūraliai. Tačiau gera ir natūrali mityba neturi būti grindžiama tik mėsa, daržovėmis ir vaisiais. Nepaisant to, vertėtų jį papildyti bent jau specialiomis maistinėmis medžiagomis, skirtomis sportininkams. Jiems nėra nieko blogo. Šios rūšies papildai nėra steroidai ar jokia kita specifika, nes tai tiesiog produktai, skirti pakeisti įprastą žmonių maistą. Jų pasiekiate, kai, pavyzdžiui, trūksta laiko normaliam valgiui paruošti. Maistines medžiagas patogu naudoti, nes iš jų pagamintus gėrimus galite lengvai pasiimti bet kur - tiek kelionėje traukiniu, tiek į universiteto pamokas. Papildomas privalumas yra tas, kad juos galima lengvai įsisavinti. Kartais, net valgio metu, visai nesinori valgyti ir žinai, kad priversite tai sau. Taigi, užuot kankinęsi sočiais ir gausiais patiekalais, kai kuriuos jų pakeiskite maistinėmis medžiagomis. Tokį kokteilį tikrai gersite be jokių problemų. Tai galite padaryti keletą kartų per dieną.

Kas yra pelnas? Klasikiniai stiprintojai laikomi absoliučiai geriausiais masiniais papildais. Jūs tikriausiai jau girdėjote apie juos, nes tai yra vienas populiariausių „maisto papildų“, skirtų sportininkams, ypač tiems, kurie bando auginti raumenų masę. Kiekvienas augintojas yra „įprasto“ maisto pakaitalas. Tai yra patogių miltelių pavidalu ir skirta gėrimams ar kokteiliams gaminti. Pasirodo, kad tai labai naudinga, kai jums reikia pridėti kalorijų ir negalite valgyti nieko kito. Pelnytojai, žinoma, visada skirsis vienas nuo kito. Tai daugiausia lemia skirtingos jų kompozicijos. Gerame pelningume turėtų būti kuo daugiau baltymų. Paprastai kalbant, šis makroelementas turi būti užpildytas maždaug 30–40%. Saugokitės produktų, kuriuose yra mažiau šio baltymo. Neverta pirkti stiprintuvų, kuriuose yra tik 10% ar 20% baltymų. Likusi šio tipo maistinės masės kompozicija yra pagaminta iš angliavandenių ir riebalų, paprastai vartojamų panašiais kiekiais. Nereikia jiems skirti ypatingo dėmesio. Įsitikinkite, kad jūsų įsigytame stiprintuve yra kuo mažiau papildomų medžiagų. Jame nereikia jokių konservantų ar kitų dirbtinių junginių.

Dabar turėtumėte žinoti, ką ir ką daryti, jei norite palyginti greitai ir efektyviai susikurti figūrą. Pirmiausia pasirūpinkite pagrindu, t. Y. Savo dienos racionu, o tada papildykite jį įvairiomis specifikomis. Visi šie steroidai, papildai ir svorio tabletes gali jums tikrai padėti.

mitybos planas raumenu masei, steroidiniai hormonai, mases auginimas mityba, mases auginimas, mantija, raumenu ryskinimas papildai, karnitinas, steroidai, maisto papildai masei, testosterono skatintojai, maisto papildai testosteronas, raumenu mases auginimas, papildai svoriui priaugti, raumenu ryskinimas, testosteronas papildai, internetine parduotuve, steroidai sportui, geriausi testosterono skatintojai, bulgarija, svarstykles, papildai masei auginti, cholesterolis, preparatai svoriui mesti, metalo gaminiai, preparatai lieknėjimui, kreatinas, anaboliniai steroidai, vyriski hormonai papildai, biorevitalizacija, elektrinis paspirtukas, papildai lieknejimui, sporto papildai, papildai masei, kaip auginti raumenis, papildai raumenims, vitaminai vyrams, svorio auginimas, raumenu mase, papildai raumenu masei auginti, papildai ryskinimui, sporto, lengvuju automobiliu priekabos, mityba sportuojant auginant raumenis, angliavandeniai, ce kategorija, testosterono papildai vyrams, papildai sportui, drabuziai internetu, papildai raumenu ryskinimui, mityba auginant raumenu mase, papildai sanariams, kaip priaugti raumenu mases, masė, mases auginimo mityba, apatiniai, steroidai kaina, maisto papildai sportui, maisto papildai vyrams potencijai, maca papildai, papildai, auto priekabos, testosteronas kaina, testosteronas kaina, kmi skaičiuoklė, proteinas masei auginti, papildai mases auginimui, mityba masei, tribestan, mitybos planas masei, metanas papildai, vitaminai, maisto papildai svoriui priaugti, raumenu auginimas, anaboliniai steroidai, papildai raumenu masei, maistas raumenims, mases auginimo mitybos planas, a kategorija, mitybos planas, papildai raumenu augimui, baltymai, geriausi papildai masei, be kategorija, testosteronas sportui, papildai raumenu auginimui, kanceliarinės prekės, geriausi papildai raumenu masei auginti, papildu pasaulis, lieknėjimo preparatai, anabolikai, amino rugstys, testosterono preparatai, papildai pigiau, kuno analizes svarstykles, testosteronas, kaip priaugti mases, greitas raumenu auginimas, maisto papildai, knygos, sporto mityba masei