Vuoi iniziare finalmente a sviluppare la tua figura in modo corretto, dando priorità allo sviluppo della massa muscolare? Quindi devi iniziare a mangiare di più. Non c'è altro modo. L'allenamento è ovviamente la cosa più importante, quindi concentrati prima sull'adattamento ai tuoi obiettivi, ma poi controlla per assicurarti che la tua dieta attuale ti dia abbastanza calorie. Ora dovresti passare a un bilancio calorico positivo. Il surplus calorico diventerà l'elemento base per i tuoi muscoli. Ti fornirà anche più energia, che si tradurrà in efficacia dell'allenamento. E più sono pesanti, più ottieni da loro.

Tuttavia, la massa non può essere confusa con la gola. Sfortunatamente, le persone spesso pensano che questi due termini significano la stessa cosa. Il peso reale, tuttavia, non dovrebbe consistere nell'introdurre senza cervello quanto più cibo possibile. È bene mantenere un bilancio calorico positivo, ma prestare attenzione anche a dove si ottengono le calorie in eccesso. Come aumentare di peso? Prima di tutto, sii intelligente e intelligente. Se riesci ad aumentare di peso di uno o due chilogrammi in una sola settimana, non dovrebbe essere motivo di gioia, perché non sarà il tessuto muscolare in sé, ma il grasso. In generale, si presume che dovresti guadagnare un massimo di mezzo chilogrammo a settimana sulla massa. Tuttavia, se per qualche motivo non sarai in grado di mantenere una dieta con un apporto calorico più elevato, non aver paura di raggiungerla per integrarla con integratori di massa, compresse o persino steroidi. Questi tipi di misure possono solo aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente. Se li prendi con saggezza e non esageri, di certo non ti farai male, ma farai solo in modo che la tua figura inizi finalmente a modellarsi correttamente e chiaramente, e finalmente i tuoi muscoli cresceranno attivamente.

Le pillole possono accelerare la crescita della massa muscolare?

Sì, sì, ma ovviamente molto dipende dal tipo di pillole che scegli. Cerca sempre di scegliere integratori alimentari comprovati con una composizione adeguatamente sviluppata, in cui ci sono composti che possono chiaramente contribuire a un aumento di peso più rapido. Gli effetti di un'integrazione così ben organizzata possono essere davvero spettacolari. Saranno ancora meglio se non hai mai usato pillole simili prima, perché in questo caso il tuo corpo non è riuscito ad abituarsi e diventare resistente ad esse. Ricorda, tuttavia, che in caso di integrazione, la sua efficacia e sicurezza generale devono essere altrettanto importanti per te. Non acquistare qualcosa di cui non ti fidi completamente e non scegliere mai fondi da produttori sconosciuti. Tuttavia, non considerare la supplementazione aggiuntiva come un male. È normale che tu non voglia raggiungere gli steroidi sfusi, che sono prodotti più complicati e specializzati, ma in compresse - spesso a base principalmente di sostanze naturali - non c'è niente di sbagliato in questo. Integrando un menu adeguatamente preparato con loro, assicurerai rapidamente un surplus calorico ottimale per te. Ti occuperai anche del valore della tua dieta. Aumenterai la quantità di proteine ​​al suo interno, che si tradurrà in effetti silhouette. Quando cerchi questo tipo di pillole sul mercato, molto probabilmente scoprirai rapidamente che la creatina è semplicemente la migliore per un laico. È questo composto che viene regolarmente adottato da quasi tutti gli atleti. Deve esserci qualcosa, quindi, se tutti lo prendono e lo ammettono volentieri.

Come funziona la creatina?

La creatina appartiene al gruppo degli ergogenici, cioè sostanze volte a migliorare l'efficienza dell'organismo. Integrando questo composto, ti prendi cura della tua capacità aerobica e anaerobica. A proposito, costruisci più forza. Diventi più resistente e sei in grado di estendere la durata delle tue sessioni di allenamento per fare un lavoro ancora più duro su di esse, il che si tradurrà in una crescita muscolare più rapida. La maggior parte delle persone tollera molto bene questa relazione. Non ci sono controindicazioni per non prenderlo: la creatina è una sostanza che si trova naturalmente in ogni corpo, quindi ogni corpo è abituato ad essa. Considerando l'origine della creatina, si potrebbe dire che non ha senso assumerla in compresse. Dopotutto, questo composto si trova anche negli alimenti naturali, quindi aggiungilo al tuo menu. Tuttavia, non è così semplice. La creatina può effettivamente essere fornita con il cibo normale, ma c'è così poca creatina nei prodotti alimentari che dovresti mangiare più di un chilogrammo di carne di manzo ogni giorno per integrare il tuo fabbisogno giornaliero di questo composto, il che sarebbe abbastanza difficile da fare. È molto meglio e più facile raggiungere compresse di massa contenenti creatina. Spesso è solo un componente di vari integratori alimentari, anche se ovviamente puoi acquistarlo anche nella sua forma pura. La scelta è tua.

Come prendere la creatina?

È probabile che l'integrazione di creatina supporti le tue prestazioni atletiche. Quindi se da qualche anno ti alleni in palestra, ma sei fermo e nonostante l'aumento di peso la tua forza non vuole salire, dovresti utilizzare alcuni integratori alimentari che ricostruiscano la tua forza. Inizia con quello di base, che è la creatina. È sicuro per la tua salute, quindi non è necessario trattarlo come uno steroide. La creatina si trova anche negli alimenti naturali. Lo troverai nella carne, nel pesce grasso e persino nel latte. Tuttavia, poiché negli alimenti naturali ce n'è davvero poco (come ci siamo già detti), se vuoi sentire i suoi effetti, devi ricorrere agli integratori alimentari. Puoi scegliere tra diversi tipi di creatina. I più diffusi sono: monoidrato, citrato e malato. Gli ultimi due sono più costosi, ma ciò non significa che sia migliore, perché il monoidrato ha un effetto simile ed è molto più economico. Quindi scommetti sui classici. Inizia a prendere la creatina monoidrato secondo le raccomandazioni del produttore e guarda di persona come influisce positivamente sulla tua forza e sulla forma del tuo corpo. Generalmente, la dose ottimale per un adulto medio sarà di 5 grammi di creatina al giorno. Tuttavia, se il tuo peso corporeo supera i cento chilogrammi, puoi raddoppiare questa dose standard. Adattalo al tuo peso. Le persone più pesanti hanno bisogno di quantità maggiori di creatina per essere in grado di vedere gli effetti dell'integrazione.

In quale altro modo puoi costruire muscoli più velocemente?

Ci sono molti modi per farlo. Quindi, se anche una tale integrazione aggiuntiva di creatina non può garantirti i risultati che sogni, prova un altro metodo per accelerare il processo di costruzione della massa muscolare. Quello di cui discuteremo ora funzionerà letteralmente per tutti. E si tratta di prendere steroidi per aumentare di peso. Non devi rinunciare completamente a questa opzione immediatamente. Gli steroidi anabolizzanti, che di solito sono derivati ​​del testosterone, non sono sempre sintetici dannosi, perché alcuni di essi vantano la loro origine completamente naturale. Certo, si distinguono per un effetto anabolico. Aiutano a modellare i muscoli, consentendo la loro costruzione rapida e senza problemi. Non è senza motivo che quasi tutti i bodybuilder hanno assunto steroidi ad un certo punto della loro vita. Finché non vengono utilizzati in grandi quantità, non saranno dannosi per il tuo corpo o per il tuo corpo. Fai attenzione solo ai prodotti che acquisti. Dal momento che desideri integrare la tua integrazione con alcuni steroidi, assicurati di scegliere questa riparazione efficace con effetti comprovati. Uno di questi sarà un composto chiamato methanabol. Non solo accelera lo sviluppo della massa muscolare, ma ha anche effetti anti-catabolici, poiché riduce significativamente i livelli di cortisolo, riducendo i livelli di stress. Raggiungendo steroidi di massa con l'aggiunta di questo composto, noterai anche rapidamente un miglioramento del tuo benessere. Grazie a loro, cambierà anche il tuo atteggiamento mentale generale. Quasi tutti gli steroidi anabolizzanti portano ad un aumento della quantità di dopamina prodotta, che è l'ormone responsabile del tuo umore.

E i nutrienti? Supponiamo, tuttavia, che anche dopo aver appreso le varie proprietà degli steroidi per la massa, tu non voglia ancora usarli perché semplicemente ne hai paura. Hai tutto il diritto di farlo. Nessuno ti costringerà a usare regolarmente gli steroidi, quindi se vuoi e hai abbastanza pazienza, puoi costruire massa muscolare in modo completamente naturale. Una dieta buona e naturale, tuttavia, non deve essere basata solo su carne, verdura e frutta. Tuttavia, varrebbe la pena integrarlo con almeno sostanze nutritive speciali per gli atleti. Non c'è niente di sbagliato in loro. Questi tipi di integratori non sono steroidi o altre specifiche, perché sono semplicemente prodotti destinati a sostituire il cibo normale per le persone. Li raggiungi quando, ad esempio, ti manca il tempo per preparare un pasto normale. I nutrienti sono comodi da usare perché puoi portare facilmente con te le bevande fatte con te ovunque, sia che si tratti di un viaggio in treno o di un corso universitario. Un ulteriore vantaggio è che possono essere facilmente assimilati. A volte, anche durante i pasti, non hai assolutamente voglia di mangiare e sai che lo costringerai dentro te stesso. Quindi, invece di torturarti con piatti abbondanti e voluminosi, sostituisci alcuni di essi con sostanze nutritive. Berrai sicuramente un cocktail del genere senza problemi. Puoi farlo più volte al giorno.

Cos'è un gainer? I gainer classici sono considerati i migliori integratori di massa in assoluto. Probabilmente ne avrete già sentito parlare, perché sono uno dei più popolari "integratori alimentari" destinati agli atleti, soprattutto a quelli che cercano di costruire massa muscolare. Ogni gainer è un sostituto del cibo "normale". Disponibile sotto forma di una comoda polvere e destinata alla preparazione di drink o cocktail, risulta essere molto utile quando è necessario aggiungere calorie e non si riesce a mangiare nient'altro. I gainer, ovviamente, saranno sempre diversi l'uno dall'altro. Ciò è dovuto principalmente alle loro diverse composizioni. Un buon gainer dovrebbe contenere quante più proteine ​​possibile. In generale, questo macronutriente deve essere pieno per circa il 30-40%. Fai attenzione ai prodotti che contengono meno di questa proteina. Non vale la pena acquistare gainer contenenti solo il 10% o il 20% di proteine. Il resto della composizione in questo tipo di massa nutritiva è costituito da carboidrati e grassi, solitamente utilizzati in quantità simili. Non devi prestare particolare attenzione a loro. Assicurati che il gainer che acquisti contenga il minor numero possibile di sostanze aggiuntive. Non hai bisogno di conservanti o altri composti artificiali in esso.

Ora dovresti sapere cosa fare e cosa fare se vuoi costruire la tua figura in modo relativamente rapido ed efficace. Per prima cosa, prenditi cura della base, cioè la tua dieta quotidiana, e poi integrala con varie specifiche. Tutti questi steroidi, integratori e pillole per il peso possono davvero aiutarti.

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