Voulez-vous enfin commencer à développer correctement votre silhouette, en donnant la priorité au développement de la masse musculaire? Ensuite, vous devez commencer à manger plus. Il n'y a pas d'autre moyen. L'entraînement est évidemment la chose la plus importante, alors concentrez-vous d'abord sur l'ajustement à vos objectifs, puis assurez-vous que votre alimentation actuelle vous donne suffisamment de calories. Vous devez maintenant passer à un bilan calorique positif. Le surplus calorique deviendra la pierre angulaire de vos muscles. Cela vous procurera également plus d'énergie, ce qui se traduira par l'efficacité de la formation. Et plus ils sont lourds, plus vous en retirez.

Cependant, la masse ne peut être confondue avec la gourmandise. Malheureusement, les gens pensent souvent que ces deux termes ont la même signification. Le poids réel, cependant, ne devrait pas être de se bourrer inconsidérément autant de nourriture que possible. Il est bon de garder un équilibre calorique positif, mais aussi de faire attention à la provenance des calories supplémentaires. Comment prendre du poids? Tout d'abord, soyez intelligent et intelligent. Si vous parvenez à prendre un poids d'un ou deux kilos en une semaine seulement, cela ne devrait pas être une source de joie, car ce ne sera pas le tissu musculaire lui-même, mais la graisse. En général, on suppose que vous devriez gagner un maximum d'un demi-kilogramme par semaine sur la masse. Cependant, si pour une raison quelconque vous ne pourrez pas maintenir un régime avec un apport calorique plus élevé, n'ayez pas peur de le compléter avec des suppléments de masse, des comprimés ou même des stéroïdes. Ces types de mesures ne peuvent que vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement. Si vous les prenez à bon escient et n'en faites pas trop, vous ne vous blesserez certainement pas, mais vous ne ferez que faire en sorte que votre silhouette commence enfin à se modeler correctement et clairement, et finalement vos muscles se développeront activement.

Les pilules peuvent-elles accélérer la croissance de la masse musculaire?

Oui, oui, mais bien sûr, cela dépend beaucoup du type de pilule que vous choisissez. Essayez toujours de choisir des compléments alimentaires éprouvés avec une composition correctement développée, dans lesquels il existe des composés qui peuvent clairement contribuer à une prise de poids plus rapide. Les effets d'une telle supplémentation bien organisée peuvent être vraiment spectaculaires. Ils seront encore meilleurs si vous n'avez jamais utilisé de pilules similaires auparavant, car dans ce cas, votre corps n'a pas réussi à s'y habituer et à y devenir résistant. N'oubliez pas, cependant, qu'en cas de supplémentation, son efficacité et sa sécurité générale doivent être aussi importantes pour vous. N'achetez pas quelque chose en lequel vous n'avez pas entièrement confiance et ne choisissez jamais des fonds de producteurs inconnus. Néanmoins, ne considérez pas la supplémentation supplémentaire comme mauvaise. Il est normal que vous ne souhaitiez pas acheter des stéroïdes en vrac, qui sont des produits plus complexes et spécialisés, mais dans les comprimés - souvent à base de substances naturelles - il n'y a rien de mal à cela. En complétant avec eux un menu bien préparé, vous vous assurerez rapidement un surplus calorique optimal pour vous. Vous vous occuperez également de la valeur de votre alimentation. Vous augmenterez la quantité de protéines qu'il contient, ce qui se traduira par des effets de silhouette. Lorsque vous recherchez ce type de pilules sur le marché, vous découvrirez probablement rapidement que la créatine est tout simplement la meilleure pour un profane. C'est ce composé qui est régulièrement adopté par presque tous les athlètes. Il doit y avoir quelque chose dedans, alors, si tout le monde le prend et l'admet volontairement.

Comment fonctionne la créatine?

La créatine appartient au groupe des ergogéniques, c'est-à-dire des substances visant à améliorer l'efficacité du corps. En complétant ce composé, vous prenez soin de votre capacité aérobie et anaérobie. Au fait, vous construisez plus de force. Vous devenez plus endurant et vous êtes en mesure de prolonger la durée de vos séances d'entraînement pour faire un travail encore plus dur, ce qui se traduira par une croissance musculaire plus rapide. La plupart des gens tolèrent très bien cette relation. Il n'y a pas de contre-indications pour ne pas en prendre - la créatine est une substance naturellement présente dans chaque corps, donc chaque corps y est habitué. Compte tenu de l'origine de la créatine, on pourrait dire qu'il n'a aucun sens de la prendre en comprimés. Après tout, ce composé se trouve également dans les aliments naturels, alors ajoutez-le simplement à votre menu. Cependant, ce n'est pas si simple. La créatine peut en effet être fournie avec des aliments normaux, mais il y a si peu de créatine dans les produits alimentaires que vous auriez à manger plus d'un kilogramme de bœuf chaque jour pour compléter vos besoins quotidiens en ce composé, ce qui serait assez difficile à faire. Il est bien meilleur et plus facile à atteindre pour les comprimés de masse contenant de la créatine. Souvent, il ne s'agit que d'un composant de divers compléments alimentaires, bien que vous puissiez bien sûr également l'acheter sous sa forme pure. Le choix t'appartient.

Comment prendre de la créatine?

La supplémentation en créatine est susceptible de soutenir vos performances sportives. Donc si vous faites de l'exercice en salle de sport depuis quelques années, mais que vous avez stagné et malgré l'augmentation de poids, votre force ne veut pas augmenter, vous devriez utiliser certains compléments alimentaires qui vous reconstruiraient. Commencez par le tout à fait basique, qui est la créatine. Il est sans danger pour votre santé, vous n'avez donc pas besoin de le traiter comme un stéroïde. La créatine se trouve également dans les aliments naturels. Vous le trouverez dans la viande, les poissons gras et même dans le lait. Cependant, comme il y en a vraiment peu dans les aliments naturels (comme nous nous l'avons déjà dit), si vous voulez en ressentir les effets, vous devez chercher des compléments alimentaires. Vous pouvez choisir parmi plusieurs types de créatine. Les plus populaires sont: le monohydrate, le citrate et le malate. Les deux derniers sont plus chers, mais cela ne signifie pas que c'est mieux, car le monohydrate a un effet similaire et est beaucoup moins cher. Alors misez sur les classiques. Commencez à prendre du monohydrate de créatine selon les recommandations du fabricant et voyez par vous-même comment cela affecte positivement votre force et votre silhouette. Généralement, la dose optimale pour un adulte moyen sera de 5 grammes de créatine par jour. Cependant, si votre poids corporel est supérieur à cent kilogrammes, vous pouvez doubler cette dose standard. Ajustez-le à votre poids. Les personnes plus lourdes ont besoin de plus grandes quantités de créatine pour pouvoir voir les effets de la supplémentation.

Sinon, comment pouvez-vous développer vos muscles plus rapidement?

Il existe de nombreuses façons de procéder. Donc, si même une telle supplémentation en créatine ne peut pas vous garantir les résultats dont vous rêvez, essayez une autre méthode pour accélérer le processus de construction de la masse musculaire. Celui dont nous allons discuter maintenant fonctionnera pour tout le monde. Et il s'agit de prendre des stéroïdes pour prendre du poids. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement cette option immédiatement. Les stéroïdes anabolisants, qui sont généralement des dérivés de la testostérone, ne sont pas toujours des produits synthétiques nocifs, car certains d'entre eux se vantent de leur origine entièrement naturelle. Bien sûr, ils se distinguent par un effet anabolisant. Ils aident à façonner les muscles, permettant leur construction rapide et sans problème. Ce n'est pas sans raison que presque tous les culturistes ont pris des stéroïdes à un moment de leur vie. Tant qu'ils ne sont pas utilisés en grande quantité, ils ne seront pas nocifs pour votre corps ou pour votre corps. Faites attention uniquement aux produits que vous achetez. Puisque vous souhaitez compléter votre supplémentation avec certains stéroïdes, assurez-vous de choisir cette réparation efficace à effet prouvé. L'un d'eux sera un composé appelé méthanabol. Non seulement il accélère le développement de la masse musculaire, mais il a également des effets anti-cataboliques, car il réduit considérablement les niveaux de cortisol, réduisant ainsi les niveaux de stress. En recherchant des stéroïdes de masse avec l'ajout de ce composé, vous remarquerez également rapidement une amélioration de votre bien-être. Grâce à eux, votre attitude mentale générale changera également. Presque tous les stéroïdes anabolisants entraînent une augmentation de la quantité de dopamine produite, qui est l'hormone responsable de votre humeur.

Et les nutriments? Supposons, cependant, que même après avoir appris les différentes propriétés des stéroïdes pour la masse, vous ne voulez toujours pas les utiliser parce que vous en avez simplement peur. Vous avez parfaitement le droit de le faire. Personne ne vous obligera à utiliser des stéroïdes régulièrement, donc si vous voulez et avez assez de patience, vous pouvez développer votre masse musculaire de manière complètement naturelle. Cependant, une bonne alimentation naturelle ne doit pas être basée uniquement sur la viande, les légumes et les fruits. Néanmoins, il vaudrait la peine de le compléter avec au moins des nutriments spéciaux pour les athlètes. Il n'y a rien de mal avec eux. Ces types de suppléments ne sont pas des stéroïdes ou d'autres spécificités, car ce sont simplement des produits destinés à remplacer les aliments ordinaires pour les personnes. Vous les atteignez lorsque, par exemple, vous manquez de temps pour préparer un repas normal. Les nutriments sont pratiques à utiliser car vous pouvez facilement emporter des boissons qui en sont faites partout avec vous, que ce soit lors d'un voyage en train ou pour des cours universitaires. Un avantage supplémentaire est qu'ils peuvent être facilement assimilés. Parfois, même au moment des repas, vous n'avez absolument pas envie de manger et vous savez que vous allez vous forcer. Alors au lieu de vous torturer avec des plats copieux et volumineux, remplacez-en certains par des nutriments. Vous boirez certainement un tel cocktail sans aucun problème. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.

Qu'est-ce qu'un gagnant? Les gagnants classiques sont considérés comme les meilleurs suppléments de masse absolus. Vous en avez probablement déjà entendu parler, car ils sont l'un des «compléments alimentaires» les plus populaires destinés aux athlètes, en particulier à ceux qui essaient de développer leur masse musculaire. Chaque gagnant est un substitut à la nourriture «normale». Disponible sous forme de poudre pratique et destiné à faire des boissons ou des cocktails, il s'avère très utile lorsque vous avez besoin d'ajouter des calories et que vous ne pouvez rien manger d'autre. Les gagnants seront, bien entendu, toujours différents les uns des autres. Cela est principalement dû à leurs différentes compositions. Un bon gainer doit contenir autant de protéines que possible. D'une manière générale, ce macronutriment doit être rempli à environ 30 à 40%. Méfiez-vous des produits qui contiennent moins de cette protéine. Il ne vaut pas la peine d'acheter des gainers contenant seulement 10% ou 20% de protéines. Le reste de la composition dans ce type de masse nutritionnelle est constitué d'hydrates de carbone et de graisses, généralement utilisés en quantités similaires. Vous n'avez pas à leur accorder une attention particulière. Assurez-vous que le gainer que vous achetez contient le moins de substances supplémentaires possible. Vous n'avez besoin d'aucun conservateur ou autre composé artificiel.

Vous devez maintenant savoir quoi faire et quoi faire si vous souhaitez construire votre silhouette relativement rapidement et efficacement. Tout d'abord, prenez soin de la base, c'est-à-dire de votre alimentation quotidienne, puis complétez-la avec diverses spécificités. Tous ces stéroïdes, suppléments et pilules de poids peuvent vraiment vous aider.

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