Möchten Sie endlich anfangen, Ihre Figur richtig zu entwickeln und der Entwicklung von Muskelmasse Priorität einzuräumen? Dann muss man mehr essen. Es geht nicht anders. Training ist offensichtlich das Wichtigste. Konzentrieren Sie sich also zuerst darauf, es an Ihre Ziele anzupassen, und überprüfen Sie dann, ob Ihre aktuelle Ernährung Ihnen genügend Kalorien liefert. Sie sollten jetzt zu einer positiven Kalorienbilanz wechseln. Der Kalorienüberschuss wird zum Grundbaustein für Ihre Muskeln. Es wird Ihnen auch mehr Energie liefern, was sich in der Effektivität des Trainings niederschlägt. Und je schwerer sie sind, desto mehr bekommen Sie von ihnen.

Masse kann jedoch nicht mit Völlerei verwechselt werden. Leider denken die Leute oft, dass diese beiden Begriffe ein und dasselbe bedeuten. Echtes Gewicht sollte jedoch nicht darin bestehen, so viel Essen wie möglich in sich selbst zu stopfen. Es ist gut, eine positive Kalorienbilanz aufrechtzuerhalten, aber auch darauf zu achten, woher Sie die zusätzlichen Kalorien beziehen. Wie nehme ich zu? Seien Sie zuallererst klug und klug. Wenn Sie in nur einer Woche ein oder zwei Kilogramm zunehmen, sollte dies kein Grund zur Freude sein, da es sich nicht um Muskelgewebe selbst, sondern um Fett handelt. Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass Sie maximal ein halbes Kilogramm pro Woche an Masse gewinnen sollten. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind, eine Diät mit einer höheren Kalorienversorgung aufrechtzuerhalten, haben Sie keine Angst davor, sie mit Massenergänzungsmitteln, Tabletten oder sogar Steroiden zu ergänzen. Diese Art von Maßnahmen kann Ihnen nur helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen. Wenn Sie sie mit Bedacht nehmen und nicht übertreiben, werden Sie sich sicherlich nicht verletzen, aber Sie werden nur dafür sorgen, dass sich Ihre Figur endlich richtig und klar formt, und schließlich wachsen Ihre Muskeln aktiv.

Können Pillen das Wachstum von Muskelmasse beschleunigen?

Ja, ja, aber natürlich hängt viel davon ab, welche Art von Pillen Sie wählen. Versuchen Sie immer, bewährte Nahrungsergänzungsmittel mit einer richtig entwickelten Zusammensetzung zu wählen, in denen es Verbindungen gibt, die eindeutig zu einer schnelleren Gewichtszunahme beitragen können. Die Auswirkungen einer solchen gut organisierten Supplementierung können wirklich spektakulär sein. Sie sind sogar noch besser, wenn Sie noch nie ähnliche Pillen verwendet haben, denn in diesem Fall hat es Ihr Körper nicht geschafft, sich an sie zu gewöhnen und gegen sie resistent zu werden. Denken Sie jedoch daran, dass im Falle einer Supplementierung deren Wirksamkeit und allgemeine Sicherheit für Sie selbst ebenso wichtig sein müssen. Kaufen Sie nichts, dem Sie nicht voll vertrauen, und wählen Sie niemals Mittel von unbekannten Produzenten. Behandeln Sie zusätzliche Ergänzungen dennoch nicht als schlecht. Es ist normal, dass Sie nicht nach Massensteroiden greifen möchten, die kompliziertere und spezialisiertere Produkte sind, aber in Tabletten - oft hauptsächlich auf Basis natürlicher Substanzen - ist daran nichts auszusetzen. Indem Sie ein richtig zubereitetes Menü ergänzen, stellen Sie schnell einen für Sie optimalen Kalorienüberschuss sicher. Sie kümmern sich auch um den Wert Ihrer Ernährung. Sie erhöhen die Menge der darin enthaltenen Proteine, was sich in Silhouette-Effekten niederschlägt. Wenn Sie nach dieser Art von Pillen auf dem Markt suchen, werden Sie höchstwahrscheinlich schnell feststellen, dass Kreatin einfach das Beste für einen Laien ist. Es ist diese Verbindung, die regelmäßig von fast allen Athleten übernommen wird. Es muss also etwas drin sein, wenn jeder es nimmt und es bereitwillig zugibt.

Wie wirkt Kreatin?

Kreatin gehört zur Gruppe der Ergogene, d. H. Substanzen, die die Effizienz des Körpers verbessern sollen. Durch die Ergänzung dieser Verbindung achten Sie sowohl auf Ihre aerobe als auch auf Ihre anaerobe Kapazität. Übrigens bauen Sie mehr Kraft auf. Sie werden ausdauernder und können die Dauer Ihrer Trainingseinheiten verlängern, um noch härter daran zu arbeiten, was sich in einem schnelleren Muskelwachstum niederschlägt. Die meisten Menschen tolerieren diese Beziehung sehr gut. Es gibt keine Kontraindikationen dafür, es nicht einzunehmen - Kreatin ist eine Substanz, die natürlich in jedem Körper vorkommt, daher ist jeder Körper daran gewöhnt. In Anbetracht der Herkunft von Kreatin könnte man sagen, dass es keinen Sinn macht, es in Tabletten einzunehmen. Schließlich ist diese Verbindung auch in natürlichen Lebensmitteln enthalten. Fügen Sie sie einfach zu Ihrem Menü hinzu. Es ist jedoch nicht so einfach. Kreatin kann zwar mit normaler Nahrung versorgt werden, aber Lebensmittel enthalten so wenig Kreatin, dass Sie jeden Tag mehr als ein Kilogramm Rindfleisch essen müssten, um Ihren täglichen Bedarf an dieser Verbindung zu decken, was ziemlich schwierig wäre. Es ist viel besser und leichter zu erreichen für Massentabletten, die Kreatin enthalten. Oft ist es nur ein Bestandteil verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, obwohl man es natürlich auch in seiner reinen Form kaufen kann. Es ist deine Entscheidung.

Wie nehme ich Kreatin?

Eine Kreatin-Supplementation unterstützt wahrscheinlich Ihre sportliche Leistung. Wenn Sie also einige Jahre im Fitnessstudio trainiert haben, aber stagniert haben und trotz der Gewichtszunahme Ihre Kraft nicht steigen möchte, sollten Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die Ihre Kraft wieder aufbauen würden. Beginnen Sie mit dem völlig einfachen Kreatin. Es ist sicher für Ihre Gesundheit, so dass Sie es nicht wie ein Steroid behandeln müssen. Kreatin kommt auch in natürlichen Lebensmitteln vor. Sie finden es in Fleisch, fettem Fisch und sogar in Milch. Da es jedoch in natürlichen Lebensmitteln wirklich wenig davon gibt (wie wir uns bereits gesagt haben), müssen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln greifen, wenn Sie deren Auswirkungen spüren möchten. Sie können aus verschiedenen Arten von Kreatin wählen. Die beliebtesten sind: Monohydrat, Citrat und Malat. Die letzten beiden sind teurer, aber das bedeutet nicht, dass es besser ist, weil das Monohydrat eine ähnliche Wirkung hat und viel billiger ist. Wetten Sie also auf die Klassiker. Beginnen Sie mit der Einnahme von Kreatinmonohydrat gemäß den Empfehlungen des Herstellers und überzeugen Sie sich selbst, wie sich dies positiv auf Ihre Kraft und Körperform auswirkt. Im Allgemeinen beträgt die optimale Dosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen 5 Gramm Kreatin pro Tag. Wenn Ihr Körpergewicht jedoch mehr als einhundert Kilogramm beträgt, können Sie diese Standarddosis verdoppeln. Passen Sie es an Ihr Gewicht an. Schwerere Menschen benötigen größere Mengen an Kreatin, um die Auswirkungen einer Supplementierung erkennen zu können.

Wie sonst können Sie schneller Muskeln aufbauen?

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn Ihnen eine solche zusätzliche Kreatin-Supplementierung nicht die Ergebnisse garantieren kann, von denen Sie träumen, versuchen Sie eine andere Methode, um den Prozess des Muskelaufbaus zu beschleunigen. Die, die wir jetzt diskutieren werden, wird buchstäblich für alle funktionieren. Und es geht darum, Steroide zu nehmen, um Gewicht zu gewinnen. Sie müssen diese Option nicht sofort ganz aufgeben. Anabole Steroide, bei denen es sich normalerweise um Testosteronderivate handelt, sind nicht immer schädliche Kunststoffe, da einige von ihnen einen völlig natürlichen Ursprung haben. Natürlich zeichnen sie sich durch einen anabolen Effekt aus. Sie helfen bei der Formung der Muskeln und ermöglichen so einen schnellen und problemlosen Aufbau. Es ist nicht ohne Grund, dass fast jeder Bodybuilder irgendwann in seinem Leben Steroide genommen hat. Solange sie nicht in großen Mengen verwendet werden, sind sie weder für Ihren Körper noch für Ihren Körper schädlich. Achten Sie nur darauf, welche Produkte Sie kaufen. Da Sie Ihre Supplementierung mit bestimmten Steroiden ergänzen möchten, sollten Sie diese wirksame Reparatur mit nachgewiesener Wirkung wählen. Eine davon wird eine Verbindung namens Methanabol sein. Es beschleunigt nicht nur die Entwicklung von Muskelmasse, sondern hat auch eine antikatabolische Wirkung, da es den Cortisolspiegel signifikant senkt und den Stress reduziert. Wenn Sie mit der Zugabe dieser Verbindung nach Massensteroiden greifen, werden Sie auch schnell eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens feststellen. Dank ihnen wird sich auch Ihre allgemeine mentale Einstellung ändern. Fast alle anabolen Steroide führen zu einer Erhöhung der Menge an produziertem Dopamin, dem Hormon, das für Ihre Stimmung verantwortlich ist.

Was ist mit Nährstoffen? Nehmen wir jedoch an, dass Sie selbst nach dem Erlernen der verschiedenen Eigenschaften von Steroiden für die Masse diese immer noch nicht verwenden möchten, weil Sie einfach Angst davor haben. Sie haben das Recht dazu. Niemand wird Sie zwingen, regelmäßig Steroide zu verwenden. Wenn Sie also genug Geduld haben möchten, können Sie ganz natürlich Muskelmasse aufbauen. Eine gute und natürliche Ernährung muss jedoch nicht nur auf Fleisch, Gemüse und Obst beruhen. Trotzdem lohnt es sich, es mit mindestens speziellen Nährstoffen für Sportler zu ergänzen. Es ist nichts falsch mit ihnen. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind keine Steroide oder andere Besonderheiten, da es sich lediglich um Produkte handelt, die gewöhnliche Lebensmittel für Menschen ersetzen sollen. Sie greifen nach ihnen, wenn Sie beispielsweise keine Zeit haben, eine normale Mahlzeit zuzubereiten. Nährstoffe sind bequem zu verwenden, da Sie überall hergestellte Getränke problemlos mitnehmen können - egal ob auf einer Zugreise oder in Universitätsklassen. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass sie leicht assimiliert werden können. Manchmal, sogar zu den Mahlzeiten, hast du überhaupt keine Lust zu essen und du weißt, dass du es dir selbst aufzwingen wirst. Anstatt sich mit herzhaften und voluminösen Gerichten zu quälen, ersetzen Sie einige davon durch Nährstoffe. Sie werden sicherlich einen solchen Cocktail ohne Probleme trinken. Sie können es mehrmals am Tag tun.

Was ist ein Gainer? Klassische Gainer gelten als die absolut besten Massenergänzungsmittel. Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, weil sie eines der beliebtesten "Nahrungsergänzungsmittel" für Sportler sind, insbesondere für diejenigen, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen. Jeder Gainer ist ein Ersatz für "normales" Essen. Erhältlich in Form eines praktischen Pulvers und für die Zubereitung von Getränken oder Cocktails. Es erweist sich als sehr hilfreich, wenn Sie Kalorien hinzufügen müssen und nichts anderes essen können. Die Gewinner werden sich natürlich immer voneinander unterscheiden. Dies ist hauptsächlich auf ihre unterschiedlichen Zusammensetzungen zurückzuführen. Ein guter Gewinner sollte so viel Protein wie möglich enthalten. Im Allgemeinen muss dieser Makronährstoff zu etwa 30-40% gefüllt sein. Achten Sie auf Produkte, die weniger dieses Proteins enthalten. Es lohnt sich nicht, Gainer zu kaufen, die nur 10% oder 20% der Proteine ​​enthalten. Der Rest der Zusammensetzung in dieser Art von Nährmasse besteht aus Kohlenhydraten und Fetten, die üblicherweise in ähnlichen Mengen verwendet werden. Sie müssen ihnen keine besondere Aufmerksamkeit schenken. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gekaufte Gainer so wenig zusätzliche Substanzen wie möglich enthält. Sie benötigen keine Konservierungsmittel oder andere künstliche Verbindungen.

Jetzt sollten Sie wissen, was zu tun ist und was zu tun ist, wenn Sie Ihre Figur relativ schnell und effektiv aufbauen möchten. Kümmern Sie sich zuerst um die Basis, d. H. Ihre tägliche Ernährung, und ergänzen Sie sie dann mit verschiedenen Einzelheiten. All diese Steroide, Nahrungsergänzungsmittel und Gewichtstabletten können Ihnen wirklich helfen.

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